上海同济眼科医院专家解答：眼睛看电脑时间久了会伤眼吗，该如何预防？

眼睛长时间看电脑的危害

长时间盯着电脑屏幕可能会造成多种眼部问题。首先，电脑屏幕释放的蓝光会对眼睛产生刺激，导致眼睛干涩、疲劳、视力模糊等。其次，长时间注视同一距离会使眼睛肌肉长时间处于紧张状态，易引发眼疲劳和眼睛酸痛。另外，眼部周围的皮肤也容易因为长时间眨眼不足而出现皱纹。总的来说，长时间看电脑对眼睛造成的危害不可忽视。 在面对这样的问题时，如何有效预防变得尤为重要。首先，定时休息是非常关键的。专家建议每工作一个小时就要休息十分钟，可以闭眼休息或者远眺，让眼睛得到放松。其次，适量补充眼部所需的营养物质也是重要的预防措施之一。多吃富含维生素A、C、E等营养素的食物，如胡萝卜、番茄、猕猴桃等，有助于保护眼睛健康。此外，调整电脑屏幕亮度和对比度、保持良好的用眼习惯、定期进行眼睛检查等都是有效的预防措施。

正确使用电脑的技巧

正确使用电脑也是预防眼睛问题的重要一环。首先，保持适当的工作距离。通常建议将电脑屏幕放在离眼睛50-70厘米的位置，并且屏幕与眼睛的水平线保持一致。其次，注意保持正确的坐姿。坐姿不正确会使眼睛需要更大的努力来调整视线，增加眼睛疲劳的可能性。另外，使用护眼屏是一个不错的选择，可以减少电脑屏幕对眼睛的刺激。

眼部操劳后的缓解方法

即使采取了预防措施，有时眼睛仍然会感到疲劳和不适。在这种情况下，一些简单的缓解方法可以帮助减轻眼部不适。首先，可以使用温水浸透的毛巾轻轻敷在闭着的眼睛上，可以缓解眼部疲劳。其次，眼部按摩也是一种有效的缓解方法，可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。后，如果眼部疲劳持续存在，建议及时就医，寻求眼科专家帮助。

结语

长时间看电脑对眼睛的危害不可忽视，但通过采取正确的预防和缓解措施，可以有效降低眼部问题的发生风险。合理安排用眼时间、保持良好用眼习惯、定期进行眼部检查等都是保护眼睛健康的重要手段。让我们共同努力，保护好自己的眼睛健康！