上海普瑞视眼科医院：眼保健操怎么做？哪些人适合？

眼保健操的重要性

眼保健操是一种简单而有效的眼部锻炼方法，有助于缓解眼部疲劳，预防近视等眼部问题。现代人长时间盯着电脑、手机屏幕，眼睛容易疲劳，眼保健操可以有效帮助眼睛放松，促进眼部血液循环，改善视力。定期进行眼保健操不仅有助于保持良好的视力，还有助于预防眼部疾病的发生。 眼保健操一般包括眼球转动、眼睛按摩、远近视调节等动作。这些动作可以刺激眼部肌肉的活动，增加眼部血液循环，有助于缓解眼部疲劳。尤其对于长时间需要盯着屏幕工作的人群来说，定期进行眼保健操可以有效减轻眼睛的疲劳感，提高工作效率。

眼保健操的具体方法

首先，可以进行眼球转动。闭上双眼，慢慢转动眼球，先顺时针转动数次，然后逆时针转动数次。这个动作有助于放松眼部肌肉，缓解眼部疲劳感。其次，可以进行眼睛按摩。用双手的无名指轻轻按摩眼睛周围的穴位，可以促进眼部血液循环，缓解眼部压力。后，可以进行远近视调节。将目光先投向远处，然后快速转向近处，反复进行多次。这个动作有助于锻炼眼睛的调节能力，预防近视。

适合进行眼保健操的人群

几乎所有人都可以进行眼保健操，特别是那些长时间盯着屏幕工作的上班族、学生群体。他们容易出现眼部疲劳、视力下降等问题，定期进行眼保健操可以有效缓解这些问题。此外，中老年人群也适合进行眼保健操，可以帮助他们保持良好的视力，延缓老年性眼部疾病的发生。

总结归纳

眼保健操作为一种简单易行的眼部锻炼方法，对于现代人来说具有重要意义。通过眼保健操，可以有效缓解眼部疲劳，预防近视等眼部问题。无论是上班族、学生还是中老年人群，都可以从眼保健操中受益。因此，建议大家养成定期进行眼保健操的习惯，关爱自己的眼睛，保持良好的视力。