上海眼科医院沈耀东医生：青少年近视如何有效防控？

青少年近视防控：眼科专家教你做好预防

近年来，青少年近视的发病率越来越高，给孩子们的视力健康带来了极大的挑战。作为眼科医生，我深知预防远比治疗重要。以下我将从多个方面介绍青少年近视的有效防控措施。

科学用眼

首先，青少年应该学会科学用眼，避免长时间近距离用眼。长时间盯着电子产品和书本容易导致眼睛疲劳和近视加深。因此，建议每天定时进行眼保健操，每40分钟用眼后休息10分钟，远眺绿色植物等都是有效的方法。此外，保持室内光线适中，远离强光和暗光环境，也能有效减少眼睛疲劳和近视发生的可能性。 另外，合理安排学习和生活时间也是预防青少年近视的重要因素。科学的学习计划、充足的睡眠时间以及适量的户外活动，有助于减轻眼睛负担，促进视力健康。

均衡饮食

青少年的饮食对眼睛健康同样至关重要。多食用富含维生素A、C、E、锌等的食物，如胡萝卜、菠菜、番茄、核桃等，有助于维持视网膜功能，减缓近视进程。此外，要多摄入富含蛋白质和钙质的食物，有助于眼睛的发育和调节。 同时，避免过多摄入高糖、高脂肪、高盐食物，这些食物不仅容易导致肥胖，还会增加近视的风险。保持饮食均衡，有助于维持青少年的视力健康。

定期眼科检查 定期眼科检查是预防青少年近视的重要环节。通过眼科专业的检查，可以及时发现视力问题，并采取相应的治疗措施。青少年在学校的视力筛查也很重要，家长应该重视并积极配合，确保孩子的视力问题得到及时干预。 对于已经近视的青少年，配戴合适的眼镜或隐形眼镜、定期复查眼睛健康状况都是必要的。眼科医生会根据个体情况为患者制定相应的治疗方案，及时干预近视的发展。

家庭共同参与

后，家庭也是青少年近视防控中不可或缺的一环。家长们应该引导孩子正确用眼，鼓励他们进行户外活动，营造良好的用眼环境。此外，家长自身也应该成为良好的用眼榜样，避免在孩子面前长时间使用电子产品，共同营造良好的用眼环境。 在家庭的共同努力下，青少年近视问题能够得到有效的控制和预防。通过科学用眼、均衡饮食、定期眼科检查以及家庭共同参与，我们可以帮助青少年保护好自己的眼睛，让他们拥有更健康的视力。

结语

青少年近视问题是一个需要引起高度重视的健康议题。只有通过多方共同努力，才能有效预防和控制青少年近视的发展。希望每位家长和孩子都能重视眼睛健康，从日常生活中的点滴细节做起，共同呵护好青少年的视力健康。